Tenosinovitning sababi nima?
Tenosinovit, asosan, barmoqlar va bilaklarni ortiqcha ishlatishdan kelib chiqadi, ammo atrof-muhitga e'tibor berish va ularga ortiqcha bosim o'tkazmaslik uchun cho'zish mashqlari bilan oldini olish mumkin. Agar alomatlar davom etsa, iloji boricha tezroq tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga murojaat qilishingiz kerak. Smartfonlardan ortiqcha foydalanish tendinitning sabablaridan biridir, shuning uchun mobil telefonlardan foydalanish o'rtacha bo'lishi kerak.

Sizda tenosinovit borligini qanday bilasiz?
Bosh barmog'ini qo'lning yuragida, bilakdan pastga (kichik barmoq tomonida) ushlab turganda, bilakning bosh barmog'i tagida aniq og'riq paydo bo'ladi, uni odatda bilak tenosinoviti deb tashxislash mumkin.

Tendinitni qanday davolash mumkin?
1. Tanaffus qiling. Og'riqni kuchaytiradigan yoki shishishga olib keladigan harakatlardan saqlaning.
2. Muzlatib qo'ying. Og'riq hissi, mushaklarning kramplari va shishishini kamaytirish uchun kuniga bir necha marta 20 daqiqa davomida shikastlangan joyga muz qo'llanilishi mumkin.
3. Massaj. Barmog'ingizning kafti bo'ylab bosh barmog'ingiz bilan massaj qilishingiz yoki birozdan foydalanishingiz mumkinportativ massajchilarhavo bosimi, issiq kompres va boshqa funktsiyalardan foydalangan holda bir vaqtning o'zida qo'lingizni massaj qilish.

Tenosinovitni qanday oldini olish mumkin?
To'g'ri holatni saqlang, xoh uy yumushlarini bajaring, xoh ish bilan shug'ullansin, barmoqlar va bilaklarning holatiga e'tibor bering, haddan tashqari egmang va haddan tashqari ushlamang, qo'lni juda og'ir narsalarni to'g'ridan-to'g'ri ko'tarmaslik uchun ishlatmang, shu bilan birga. barmoqlar va bilaklar juda ko'p kuch. Barmoqlar va bilaklarni ishqalang, agar uzoq vaqt ishlasangiz, bilak va barmoqlar va boshqa bo'g'inlar aniq charchoq paydo bo'lsa, tenosinovitga olib kelishi oson.