Trosintovit qanday sabab?
Testosinovit asosan barmoqlar va bilaklarni bartaraf etishdan kelib chiqadi, ammo ularga atrof-muhitga va cho'zish mashqlariga e'tibor bermaslik uchun ularga e'tibor berish mumkin.Agar alomatlar davom etsa, iloji boricha tezroq tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga murojaat qilishingiz kerak.Smartfonlardan haddan tashqari foydalanish tendinitning sabablaridan biridir, shuning uchun mobil telefonlardan foydalanish o'rtacha bo'lishi kerak.

Sizda tenosinovit borligini qanday bilasiz?
Bosh barmog'ingizni qo'lning yuragida ushlab, bilaguzuk (kam barmoq tomoni), bilaguzukning asosiy qismida aniq og'riq paydo bo'ladi, odatda u bilakenovinovit tashxisi qo'yilishi mumkin.

Tendinitni qanday davolash mumkin?
1. tanaffus qiling.Og'riqni kuchaytiradigan yoki shishishga olib keladigan harakatlardan saqlaning.
2. Muzlatib qo'ying.Og'riq hissi, mushaklarning kramplari va shishishini kamaytirish uchun kuniga bir necha marta 20 daqiqa davomida shikastlangan joyga muz qo'llanilishi mumkin.
3. Massaj.Siz bosh barmog'ingiz bilan barmog'ingizdagi palma bilan massaj qilishingiz mumkin yoki siz ba'zilardan foydalanishingiz mumkinPortativ massagerlarhavo bosimi, issiq kompres va boshqa funktsiyalardan foydalangan holda bir vaqtning o'zida qo'lingizni massaj qilish.

Trosindinovitni qanday oldini olish mumkin?
To'g'ri holatni saqlang, uy ishlari yoki ish bilan shug'ullanish, barmoqlar va bilaklar pozitsiyasiga e'tibor bering, egilib, egilish va tashqariga chiqing, shu bilan birga qo'lni to'g'ridan-to'g'ri ko'tarish uchun ishlatmang Barmoqlar va bilaklar juda ko'p kuch.Barmoqlar va bilaklarni dam olish uchun ishqalang, agar uzoq vaqt ish, bilak va barmoqlar va boshqa bir qatorda boshqa bir qismlar aniq charchoq paydo bo'lsa, tenosintovitga olib kelishi mumkin.